自由研究　１０分で作る！

　小学生の夏休みが終わり、登校しました。

全く手付かずの宿題を、あわてて取り組み、　　　　結局完成せず、忘れ物扱いにして…
学校から帰って取り掛かる子供達…。

だらしない…涙涙。本人より母親が泣いてます。

三年生の長男が、　

自由研究は、やらなくてもいいって！やりたい人だけ！だから、やらないよー！って。

夏休みは長いから、何かやった方がいいよ。って進めてたんだけども、やらず。学校へ。。


結局、クラスメイト達、みんな自由研究やってきたそうです！
なので、これも忘れ物ってことで、次の日提出する事にして帰って来ました。

やり残した宿題と、自由研究。。今夜も夜更かしか。

いや、自由研究は、母の仕事か！そうかそうか…。


作りましたよ！当日の朝、１０分で！


炭酸水のペットボトルに、習字紙貼り付けて、絵の具で塗って、100均の電飾をツッコミ、完成！！

やっつけ仕事！

扇風機の前に置いて、乾かして。。

学校に着いたら、すぐロッカーの上に置いて乾かすんだよっ！


これは、ここの地域のシンボルタワーをイメージしました。

ライト着けるとこんな感じです。

三年生は、地域の学習をしているので、地域にちなんだ作品になりました。

夏休みの作品は、一週間ほどで、返されます。

めっちゃ頑張って作ってもすぐ返されてくるし、評価もなにもないので、１０分で完成の作品で、十分でした😅

オートファジー　食事をとる時間

オートファジーは、16時間ダイエットともいわれてます。
24Hー16H＝8H

24時間のうち、16時間は絶食。残りの8時間の間に食事を摂るというダイエット。

8時間の中で食事なので、1日一食しか食べてないオートファジーをしてる方も居るんだと思います。
私も、たまたま時間が取れず一食しかとれなかった日ありました。もう、お腹ペコペコで…😭フラフラしたときも…

食べるのが大好きなので、これはムリかな。と思ったダイエット方法でしたが、絶食時間が睡眠時間も含むので、実質約8時間の断食。

寝てる間も16時間に取り入れちゃえば我慢する時間も減る。
そして、お酒が飲みたいので、食事の時間を、夜にしました。

13時から会社でお昼ご飯　

帰宅が18時頃なので19時から夕ご飯。
20時には食事終了。
食べてもいい8時間の間は、結構色々つまんでます。

朝食を抜く　と言う感じ。
朝食からガッツリ食べたい人なんですが、がまん…です。でも自分の朝食を用意しないことで、
その分、時間ができます。洗濯物や、夕飯の準備を朝のうちに済ませてます。バタバタが少し減ったかな！
少しだけ。

あ、味見するときちょっと困ります😅
お腹空いてるので…。
仕事に行けば、忙しくしてるうちに、昼ごはんになります。


https://px.a8.net/svt/ejp?a8mat=3ncmz0+gi6mia+4dhq+txoap"

このダイエットは、プチ断食なので、持病を持ってる方は、ちゃんと判断しないと危険です。
糖尿病や成長期、妊婦さんなどには、絶対おすすめしません❗️
常にエネルギーを必要としてる方は、絶対やってはダメです！



心穏やかに、不安のないダイエットをしたいですね。

オートファジー3ヶ月過ぎて

オートファジーダイエットをはじめてから3ヶ月が過ぎました。
途中、途中で挫折感も、ありながら、結局これがベストかなって思えるダイエットです。

オートファジーは、食べるダイエットって今は感じてます！

始めたころは、約51キロ。今は44.5〜45キロくらい。約6k減。
もっとまじめに取り組んだらまだまだ落ちてたかも…。でも、あんまり一気に体重おちるとそれはそれで、ちょっと怖くなるから、ちょうどいいのかな！



もうすぐ、2番目の子供（息子）の誕生日

ケーキを予約しないと！

cake .jpさんのサイトは見てるだけでも楽しいです！
お姉ちゃんと妹の誕生日にも利用しましたよ。



記念日だけじゃ、もったいないので、、
もっと色々注目しちゃおう😍

③オートファジーの成功

　44歳になり、子供も3人産むと、そりゃ体型も変わるし、太るよね。
なんて、言い訳してたけども。

膝が、、腰が。痛くて、。久々に着た服は、腕と、胸と腹がキツキツで、ボタンが止まらない！

なので、痩せよ、と思ったけど、簡単にはいきませんでした。
そんな時、YouTuberのはじめしゃちょーさんが、
オートファジーで1ヶ月で、9キロ痩せました！って
紹介していて、あの細身の彼が痩せるとは！
と思い、YouTubeを見ていると、オリラジのアッちゃんのYouTube大学でのオートファジーの紹介をされていたので、そちらもチェック。

あっちゃんの、トークでやる気になって、

オートファジー始めて、1ヶ月半たちました。
ちゃんとやれない日もあったけど、4.5キロやせましました😀❗️

身長155センチ　51キロありました。
おデブというほどではなかったけども、あちこちについた脂肪がみっともなく💦子供達にも摘まれたり。

今はちょっとすっきりしました。

スッキリしてくると、ただ痩せたいっていうだけでなく、この部分を細くしたいとか、気になるところが出てきて、まだまだ、がんばろう😄



ダイエットなのに、おやつ↑😅

オートファジーは、食べちゃダメ、なんて物ないので、オヤツもしっかりたべてました！
見てるだけでも幸せ❤️
子供の多いご家庭や、お友達へのギフトに最適！

でも食べすぎないように！決まった時間に食べました😂

②家事を楽にする



主婦の仕事は、多い！

朝5時起床　朝ご飯と夕ご飯の準備　お弁当の用意
　朝ご飯のメニューを考えるのが、なかなか…。用意しても食べないし。少ないと、文句言われたり💦

6時過ぎに子供達起こして、朝食を食べさせている間に宿題の丸つけやら、提出物の確認。　洗濯物を、干して、部屋の掃除もできたら。

7時過ぎに学校に送り出し、3番目の子を起こしてご飯を食べさせて。
8時半までに、夕ご飯と、残ってる片付け。洗濯干し。
8時半過ぎ、保育園へ。そして出勤。

出勤前から、ぐったり。

18時過ぎに帰宅して、夕ご飯の準備
19時に夕食食べさせて。片付け。洗濯物の回収。
20時過ぎに入浴。3番目とひらがなのお勉強。
21時半に床につくけど、夜中何度か目を覚まして
様子を見て。

毎日の最低のルーティン。これにプラスして、書類の確認やら、子供の持ち物チェック。お風呂の掃除も布団のメンテ、学校行事の連絡。


食事時は、一緒にご飯食べれてないです。
座って食べる時間がもったいない！


庭は手を付けられず、ボーボー💦

もう少し、1日の余裕時間が欲しい！

これから、子供達も大きくなってきたので、
少しづつ、やってもらう事増やして、手伝ってもらいます！